Ateliers Santé, Prévention et QVT
Des ateliers concrets pour développer ses ressources et préserver son équilibre
Parce que la qualité de vie au travail passe aussi par la capacité à prendre soin de soi, nous proposons des ateliers Santé, Prévention & QVT conçus pour être vécus et expérimentés, et non simplement écoutés.
Dans une approche active, participative et concrète, les participants sont invités à expérimenter des techniques simples et directement transposables dans leur quotidien : relaxation, respiration, prise de conscience corporelle, gestion du stress, confiance en soi, sommeil, micro-sieste ou encore alimentation.
Les ateliers d’une durée de 1h30 à 2h sont animés par des professionnelles diplômées et expérimentées, qui adaptent leur accompagnement aux besoins des participants et favorisent une dynamique bienveillante, interactive et accessible à tous. L’objectif : repartir avec des clés concrètes, des outils faciles à utiliser et une expérience positive, pour préserver son équilibre, son énergie et ses ressources au quotidien.
Des formats vivants, participatifs et accessibles, pour faire de la prévention un véritable levier de bien-être et de performance au travail.
Nous pouvons vous composer un PACK QVCT pour vos séminaires, n’hésitez pas à nous contacter !
Gestion du stress
Optimiser ses compétences, développer ses qualités, prendre conscience des tensions et apprendre à s’en libérer, apprendre à gérer son stress au quotidien, prendre du recul et relativiser.
Cet atelier vous propose d’apprendre à mieux gérer le stress grâce à des techniques de relaxation physiques et mentales, issues de la sophrologie.
Animation par une sophrologue
Confiance en soi
La confiance en soi, élément clé dans un parcours professionnel, permet la valorisation de ses compétences et l’identification de sa juste place.
Les objectifs de l’atelier basés sur la sophrologie sont :
• Prendre conscience de sa posture et de ses ancrages pour oser prendre pleinement sa place
• Favoriser l’émergence et l’intégration de ses capacités et de ses ressources à travers une expérience professionnelle vécue
• Se projeter positivement dans une échéance prévue ou librement dans une dynamique globale
Animation par une sophrologue
Espace ressource
Atelier de prédisposition sophronique à la concentration et à l’intégration pour ouvrir un espace-temps pour vivre le retour à soi comme une véritable ressource
Dans un quotidien rythmé par les sollicitations, les informations et les exigences professionnelles, il devient essentiel de pouvoir s’accorder un temps pour ralentir, se recentrer et retrouver ses propres ressources.
L’Atelier Espace Ressource propose une parenthèse pour revenir à soi, prendre conscience de son état physique et émotionnel, relâcher les tensions et mobiliser ses capacités de concentration.
À travers des exercices simples, concrets et accessibles de sophrologie, chacun est invité à expérimenter un autre rapport à soi : plus attentif, plus calme et plus présent.
Animation par une sophrologue
Bien-être et confiance en soi
Dans une dynamique de groupe interactive : vivre le retour à soi comme une ressource et expérimenter la confiance en soi à travers le corps, le vécu et la mise en mouvement des capacités.
La confiance en soi n’est pas un état figé : elle se construit, se nourrit et se renforce à travers les expériences que nous vivons.Cet atelier propose aux participants d’explorer la confiance en soi de manière concrète, corporelle et expérientielle. À travers des exercices de sophrologie, de prise de conscience corporelle et une dynamique de groupe interactive, chacun est invité à mieux identifier ses ressources, à prendre sa place et à expérimenter ses propres capacités.
L’objectif est de permettre à chacun de repartir avec une expérience positive et concrète de ses ressources, ainsi qu’avec des outils simples pour les mobiliser au quotidien.
Animation par une sophrologue
Relaxation & micro-sieste
Sensibilisation à l’amélioration de la qualité de vie au travail
La Micro-sieste, ou comment se ressourcer au travail en quelques minutes!
La micro-sieste ou sieste-flash est une sieste courte de quelques minutes (moins de 10 minutes). Elle est basée sur des exercices respiratoires et mentaux. Pratiqués régulièrement, les exercices participent au bien-être à la fois du corps et de l’esprit.
Animation par une sophrologue
Sommeil & vigilance
Mieux comprendre l’impact de la dette de sommeil sur notre énergie, notre vigilance et notre équilibre au quotidien
Cet atelier permet d’identifier les effets du manque de sommeil et d’adopter de bonnes habitudes pour améliorer la qualité des nuits. Les participants apprennent à relâcher les tensions, mieux gérer le stress et favoriser l’endormissement. L’objectif est également de renforcer l’attention et la concentration, de réduire la fatigue et de contribuer à la prévention des accidents de travail. Enfin, la conférence propose des outils concrets, comme l’agenda du sommeil, pour mieux comprendre ses problématiques et retrouver un rythme de sommeil plus équilibré.
Animation par une sophrologue
Bien manger pour mieux vivre
Bien manger pour rester en forme, concentré et performant
Cet atelier donne des clés simples et concrètes pour transformer la pause déjeuner en véritable alliée santé et énergie. Petit déjeuner, équilibre de l’assiette, repas sur le pouce, choix des aliments et rythme alimentaire : les participants découvrent des solutions faciles à appliquer au quotidien. L’objectif de cet atelier :Transmettre le goût des bonnes choses, des bons produits, simples et de saison pour allier plaisir et santé, performance au quotidien
Animation par une formatrice diplômée en nutrition
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